Орехи — кладезь питательных веществ, которые могут стать важной частью рациона при контроле веса. Главное сделать правильный выбор и знать меру. Разберем, какие виды принесут пользу во время диеты, а какие могут ей помешать.
Какие орехи можно есть во время диеты: виды, дозы и время приема. Фото: ИА SoschiMedia
Суточная норма и правила приема
Безопасная порция для худеющих — не более 30 граммов в день. Психологический лайфхак: отмерьте свою норму с утра в отдельную емкость, а основную упаковку уберите, чтобы не переесть.
Лучшее время для орехового перекуса
Утром или днем — чтобы получить заряд энергии и длительную сытость.
Вечером — допустимо, но за 2-3 часа до сна и в чуть меньшем количестве, чтобы не нагружать организм перед отдыхом.
Таким образом, орехи могут быть полезны при диете, если выбирать правильные виды и строго соблюдать порционность. Отличный вариант — использовать их как перекус между основными приёмами пищи.
По материалам lady.mail.ru.
