Многие переживают из-за увеличения веса, а советы по типу "меньше ешь, больше двигайся" вызывают только раздражение. Существуют три простых утренних ритуала, которые помогут запустить метаболизм и избавиться от лишнего веса. Об этом рассказывается в блоге "Живи без боли" (18+).
1. Стакан особенного напитка
Утром нужно взять стакан теплой воды, добавить в нее небольшую щепотку соли и пару капель лимонного сока. Такой напиток помогает организму мягко "проснуться" и запустить пищеварение. Пить его следует медленно.
2. Массаж живота
Положите ладони на живот, слегка надавите и нежными движениями ведите их от центра к бокам, словно разгоняя воду. Затем двигайтесь снизу вверх, от нижней части живота к ребрам. Это займет около трех минут. Движения должны быть мягкими, без дискомфорта. Массаж помогает "разогнать" жидкость, которая могла застояться за ночь. Уже через несколько дней исчезнет ощущение "раздутости".
3. Дыхательное упражнение
Вдохните на счет "1-4", задержите дыхание на "5-7" (при этом слегка втяните живот) и выдохните на "8-12". Эти действия позволяют сделать мягкий массаж внутренним органам. Выполняйте пять-шесть таких циклов. Появится легкость и прилив бодрости.
Эти действия помогут быстро уменьшить талию!
