Любая женщина мечтает о подтянутом животе и свежем лице, но времени нет. Существует простое упражнение — "перевернутая поза стола", которое в этом поможет. Всего 1 минута в день преобразит фигуру и улучшит самочувствие. Об этом рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
От этого упражнения двойная польза — для тела и лица:
- Плоский живот: упражнение эффективно уменьшает объемы живота, борется с подкожным и внутренним жиром. Оно укрепляет все мышцы пресса, что не только делает талию стройнее, но и снижает нагрузку с поясницы, предотвращая "вываливание" живота. Массирующий эффект улучшает пищеварение и ускоряет сжигание жира.
- Свежее лицо: перевернутые позы стимулируют лимфоток и обмен веществ в области лица. Результат — уменьшение отеков, морщин и более подтянутый, свежий вид.
Сидя на полу с согнутыми коленями, поставьте руки позади себя (пальцами к себе). На выдохе поднимите таз, чтобы тело образовало прямую линию. Затем поочередно поднимайте каждую ногу вверх на выдохе. Начинайте с 1-3 повторов на каждую ногу. Главное — регулярность! Делая упражнение всего 15-20 дней, вы увидите заметный эффект.
