Многие знают, как сложно подтянуть живот: нет времени, сил, и фигура страдает. Существует простой способ — ленивое упражнение лежа, которое задействует мышцы живота и помогает избавиться от жира. Оно требует всего стула и минуты свободного времени, подходит даже для занятых людей. Об этом рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
Упражнение укрепляет ключевые мышцы живота: прямые (для плоского живота и снижения нагрузки на поясницу), косые (для поворотов корпуса и удержания таза) и поперечные (для уменьшения объема живота). При слабости этих мышц талия теряется, появляются бока, а спина и поясница болят. Это упражнение не только подтягивает фигуру, но и массажирует живот, улучшая пищеварение, снижая тяжесть и ускоряя сжигание внутреннего жира. Оно полезно для сидячего образа жизни, активизируя обмен в малом тазу и укрепляя ноги со спиной.
Как делать: лягте на спину, поднимите ноги на сиденье стула. На выдохе разведите ноги в стороны от стула, на вдохе верните обратно. Повторяйте спокойно около минуты, дыша ритмично. Не спешите, начинайте постепенно.
Это упражнение — простой шаг к подтянутому животу без спортзала!
