Физические упражнения для поддержания тонуса в мышцах не обязательно делать в тренажерном зале. Существует простой и действенный комплекс для борьбы с целлюлитом, который нужно выполнять каждый день дома. Результат будет заметен уже через 4 недели.
- Перенос ноги по кругу: стоя на четвереньках, отведите левую ногу назад и поднимите ее вверх. Очерчивая полукруг, перенесите ногу вперед, чтобы носок коснулся пола как можно ближе к урке. Верните ногу в исходное положение тем же движением. Делать нужно 2 подхода по 10 раз для каждой ноги.
- Подъем ноги: сидя на полу, согните левую ногу перед собой так, чтобы колено лежало на полу. Правая нога выпрямлена и отведена в сторону, носок на себя. Руками упритесь в пол и начинайте поднимать и опускать прямую ногу вверх. Сделайте 2 подхода по 15 раз каждой ногой.
- Наклон корпуса назад: в положении стоя на одном колене, спину выпрямите, а руки держите за головой. На вдохе следует наклониться всем корпусом назад, а на выдохе вернуться в исходное положение. Делайте по 20 раз на каждой ноге.
