Нет человека, который не мечтал бы о стройном теле без изнурительных тренировок. Существует простой домашний комплекс упражнений, благодаря которому можно обойтись без голодовок и спортзала. Регулярные выполнения этих упражнений укрепят мышцы, ускорят метаболизм и избавят от висцерального жира.
Как похудеть без диет
- Подъем ног лежа: лежа на спине, руки положите вдоль тела. Медленно поднимайте прямые ноги вверх, а затем плавно опускайте их обратно. Повторите 10-30 раз. Дышите как комфортно.
- Медленный бег: встаньте прямо и начните бегать на месте или двигайтесь вперед. Нужно не спешить, бегите 1-15 минут, расслабив плечи и ставя ноги на всю стопу. Дышать нужно глубоко.
- Ходьба по линии: поставьте ноги вместе, а руки держите на поясе. Попробуйте пройти 5-10 м вперед, ставя пятку к носку, а затем вернитесь, приставляя носок к пятке. Смотреть нужно прямо перед собой, а дышать свободно.
